果干的营养
2023-03-31
有些人认为,水果加工干后,营养会减少。水果中的维生素Cβ稳定性较差的单个成分,如胡萝卜素,在干燥过程中确实会遭受显著损失(即使是新鲜水果在储存几天后也会减少)。然而,维生素D和E以及B族维生素不会遭受过多的损失。糖、蛋白质、无机盐和膳食纤维都被保留下来并大大浓缩。总的来说,果干的营养并不比新鲜水果差多少。
果干的好处不仅便于携带、储存和运输。例如,当你吃新鲜的葡萄时,你必须把葡萄皮吐出来。然而,如果你在吃葡萄干,你会把葡萄皮一起吃,这会在无形中比吃新鲜葡萄消耗更多的膳食纤维和花青素。芒果和菠萝等新鲜水果含有高度活性的蛋白酶,这些蛋白酶是减少肠道粘连的刺激酶。但在制作干果后,这些酶会被灭活。如果非要说一些缺点的话,那可能就是干果在口感上不如鲜果。
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